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脖子扭到怎么办快速好-pg电子试玩入口

2022-11-22 12:39:27浏览:4039次

人们在平时的生活和活动中很有可能一不小心就扭到自己的脖子,这个时候脖子会出现稍微动一下就非常疼,转头或者换方向的时候脖子会更加酸痛的情况。脖子扭到之后不可以强硬的去转动脖子,而是应该通过人们用手不断地按摩,去缓解脖子的疼痛,缓慢的去让脖子动起来。

擀面杖擀。取一根短擀面杖,患者坐在矮凳子上,让一个力气较大的人用擀面杖擀疼痛的部位。一定要用力。开始患者疼的很厉害,一定要咬牙坚持,随着不停用力擀,瘀滞的部位疏通开了,就慢慢不疼了。大约擀20分钟左右吧。这个方法简单有效省力省钱,但是患者得能忍住痛,擀的人要有力气。

揉按内关穴。操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

自我按摩法:将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行,用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右,拇指和食指拿捏左右凤池穴、肩井穴1-2分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟,最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

防止方法:要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

注意事项:要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

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